4 недели · 12 практических занятий · лекции · обратная связь по технике
Система «плоский живот»
4 недели, чтобы сделать живот более плоским и собранным
Вместо того чтобы просто качать пресс, будем работать со всем, что может влиять на форму живота: осанкой, дыханием, положением таза, глубокими мышцами, пищевыми привычками.
12 практических занятий · лекции · обратная связь по технике
Преимущества интенсива
Работа с причинами
Дыхание, осанка, положение таза, глубокие мышцы живота, питание и работа ЖКТ — всё, что может влиять на форму живота.
Пошаговая система
Четыре недели последовательной работы, где каждый этап дополняет предыдущий.
Обратная связь по технике
Вы сможете отправлять видео упражнений и получать мои корректировки по выполнению.
Комфортный формат
Занятия подходят для разного уровня подготовки и легко встраиваются в привычный график.
Вам подойдет интенсив, если:
— живот выпирает и хочется сделать его более собранным;
— к вечеру появляется вздутие, тяжесть или ощущение, что живот стал заметно больше;
— во время упражнений живот выпячивается «домиком»;
— вы качаете пресс, но не видите ожидаемого результата;
— во время тренировок сильнее чувствуете поясницу и шею, чем мышцы живота;
— есть сутулость, выраженный прогиб в пояснице или сложности с контролем положения таза;
— после снижения веса живот всё равно выглядит не так, как вам хотелось бы.
Почему живот может выпирать
На его форму влияет не только количество жировой ткани.
Положение таза и грудной клетки, тонус диафрагмы, состояние глубокой мускулатуры, вздутия и другие проблемы с ЖКТ тоже определяют внешний вид передней брюшной стенки.
Поэтому в интенсиве мы не просто добавляем больше упражнений на пресс, а последовательно работаем со всей системой мышц кора целиком.
Что может влиять на форму живота
Подробнее о тренере
Участие в интенсиве
Система
«Плоский живот»
4 НЕДЕЛИ
В программу входят
12 практических занятий;
лекции в записи;
дополнительные тренировки;
блок по питанию и ЖКТ;
обратная связь по технике;
закрытая группа для общения с участниками;
доступ к материалам на 60 дней.
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ — 6 990 ₽ После оплаты вы получите письмо
со всей информацией и доступом
к материалам.
Вопрос-ответ
Подойдёт ли интенсив, если у меня есть лишний вес?
Да. В программе есть тренировки и рекомендации по питанию, поэтому интенсив можно проходить и в процессе снижения веса.
Можно ли заниматься новичкам?
Да. Упражнения можно адаптировать под уровень подготовки, уменьшая амплитуду и нагрузку.
Можно ли заниматься после родов или при диастазе?
Можно после разрешения врача на возвращение к физической нагрузке. Упражнения необходимо адаптировать под срок восстановления, выраженность диастаза и текущее состояние.
Сколько длится занятие и какой понадобится инвентарь?
Продолжительность занятия: основные тренировки от 30 до 40 минут, доп. занятия от 15 до 30 минут.
Для тренировок понадобится:
— Коврик для тренировок;
— Большое полотенце;
— Утяжелители 0.5 кг;
— Мягкий Pilates ball 25-30см;
— Кубики для йоги;
— Подушка или плед для комфортного положения в некоторых упражнениях;
— Удобная одежда, в которой легко дышать и двигаться.
Что делать, если я не успеваю заниматься по расписанию?
Занятия проходят в записи. Доступ к тренировкам и лекциям сохраняется на 60 дней, поэтому вы сможете проходить программу в удобном темпе.
Когда можно увидеть результат?
Первые изменения в контроле тела и технике можно заметить уже во время программы. Визуальный результат зависит от исходного состояния, регулярности занятий, питания и особенностей организма.
Начните работать с животом системно
За четыре вы разберётесь, что может влиять на форму живота,
научитесь лучше чувствовать мышцы кора
и получите понятную систему тренировок и питания,
которую сможете использовать дальше.
Стоимость участия — 6 990 ₽